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Arbeitslosigkeit ist für die meisten Menschen eine völlig neue Situation. Folgende Checklist soll Ihnen im Umgang mit dieser Situation helfen. Nicht alle Punkte sind für jede/n Arbeitsuchende/n von Bedeutung, aber sie können Ihnen Anhaltspunkte geben.
Inhalt:
- Wie geht es mir jetzt (mit und nach der Kündigung)?
- "Vor der Jobsuche muss die Wut raus!" Man ist erst frei, sich aktiv am Arbeitsmarkt zu bewegen, wenn man Gelegenheit hatte den ganzen Zorn, der mit der Kündigung verbunden ist, mit jemandem zu besprechen.
-Gespräche mit Menschen denen man vertraut
-sozial-psychologische Beratung
- Welche Gründe haben zu meiner Arbeitslosigkeit geführt?
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Zeitlicher Ablauf
- Bis wann bin ich noch im aufrechten Dienstverhältnis? (Wieviel Zeit habe ich noch?)
- Was steht mir an Postensuchtagen, Resturlaub usw. noch zu?
Finanzielles
- Sind die finanziellen Angelegenheiten mit meiner Firma geklärt? Gehaltsabrechnung, Urlaubsgeld, Überstunden, Abfertigung, usw.
Was brauche ich noch von meiner alten Firma?
- Möchte ich ein Austrittsgespräch mit meinem/r Vorgesetzten? Wie sieht er/sie meine Lage? Was kann er/sie noch für mich tun?
- Wer könnte mir noch Referenzen geben? Habe ich sie durch ein Gespräch abgesichert?
- Habe ich mein Dienstzeugnis schon angefordert?
erste Hilfen
Finanzen
- Wie viel brauche ich im Monat? (Budgetaufstellung - Fixkosten usw.)
- Welche finanziellen Reserven und sonstige Einnahmen habe ich?
- Welche finanzielle Unterstützungen könnte ich bekommen? (Gemeindeamt, AMS)
- Gespräch mit Bank
- Habe ich noch andere Verpflichtungen? (Wem bin ich mit was im Wort?)
- Wie könnte ich noch zu Geld kommen?
- Wo kann ich mich einschränken?
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Werdegang
- Was bedeutet Arbeit/Beruf überhaupt für mich? Welchen Stellenwert hat Arbeit/Beruf für mich?
- Welche Tätigkeiten habe ich bisher ausgeübt?
- Welche beruflichen Erfolge sind mir wichtig?
- Welche Traumberufe, Visionen, Wünsche habe ich sonst noch?
- Welche Enttäuschungen habe ich erlebt?
- Was habe ich bisher beruflich versäumt?
- Was will ich sicher nicht mehr?
Ziele
- Kenne ich meine beruflichen Ziele?
-Will ich im erlernten Beruf bleiben?
- Will ich einen anderen Beruf lernen?
- Will / Kann ich mich selbständig machen?
- Brauche ich eine Berufsberatung (Berufliche Neuorientierung)?
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- Wie viel Zeit, Energie, Geld kann und will ich in meine berufliche Zukunft "investieren"?
- Was erwarte ich mir vom weiteren Leben, vom Beruf?
- Welche Punkte sind mir in meiner weiteren Lebensplanung wichtig?
- Was hat sich durch die Arbeitslosigkeit geändert, was ist gleich geblieben?
- Was ist das Schlimmste, was jetzt noch passieren kann? Wie kann ich damit umgehen?
- Was bedrückt (betrifft) mich in der jetzigen Situation am meisten? Was kann ich dagegen tun?
- Sehe ich auch Chancen in der jetzigen Situation? (z.B. Verbesserungen, Möglichkeiten, neue Wertigkeiten)
- Habe ich nicht entwickelte Fähigkeiten?
- Welche persönlichen Stärken / Schwächen habe ich?
- Was ist wirklich wichtig für mich? Welche Werte bestimmen mein Leben?
- Was hätte ich immer schon tun wollen? Wen oder was brauche ich dazu?
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Bewerbungsstrategie
- Was weiß ich über den Arbeitsmarkt? Woher?
- Welche Berufe / Arbeitsfelder kenne ich und könnte ich mit meiner Qualifikation anstreben?
- Wie sieht meine Bewerbungsstrategie aus?
- Habe ich schon einen Zeitplan für die Bewerbungen aufgestellt?
- Weiß ich wie ich die Bewerbungen dokumentiere?
- Welche früheren Stellen könnte ich noch kontaktieren? Wo habe ich mich schon beworben und bin in die Endrunde gekommen?
- Welche anderen Betriebe kenne ich?
- Welche Kontakte könnte ich aktivieren? (frühere ArbeitskollegInnen, KundInnen, ...)
- Wie kann ich herausfinden, welche Stellen angeboten werden?
- Lese ich täglich die Stellenanzeigen in den Zeitungen?
- Was ist bei guten Bewerbungsunterlagen zu beachten?
- Habe ich komplette Bewerbungsunterlagen auf neuestem Stand?
Erwartungen und Kompromisse
- Wie mobil bin ich? Welches ist der äußerste Radius für einen künftigen Arbeitsplatz? Kommt ein Umzug in Frage?
- Welche Einkommenserwartungen habe ich? Was brauche ich unbedingt? Was hätte ich gerne? Wie ist mein Marktwert?
- Welche Gewohnheiten und Bequemlichkeiten möchte ich bei meiner künftigen Firma nicht missen?
- Welche Ansprüche an Arbeit, Betrieb, KollegInnen, Vorgesetzte habe ich? Sind Sie zu hoch?
- Welche Kompromisse bin ich bereit einzugehen?
- Wo kann ich mich sinnvoll einschränken?
- Habe ich fehlende Qualifikationen? Sind Sie einseitig oder veraltet? Bin ich überqualifiziert?
- Müßte ich mich fachlich weiterbilden?
- Welche Weiterbildungen könnte ich machen?
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Einstellung zu sich selbst
- Wie sehe ich meine Vergangenheit?
- Lasse ich mich gehen?
- Wie steht es um meine Gesundheit, Selbstdisziplin? Was kann ich dafür tun?
- Was habe ich wirklich zu verlieren?
Selbsthilfepotential
- Welche Energieressourcen habe ich? Welche könnte ich noch anzapfen? Was gibt mir Kraft?
- Was will oder kann ich für mich selbst tun?
- Hobby, Reisen, Nichtstun, Abschalten,
Engagement für andere, Weiterbildung (persönliche), ..
- War ich schon einmal in einer ähnlichen Situation? Wenn ja, was habe ich damals getan?
- Brauche ich jetzt Distanz (Ruhe) oder Solidarität (Kontakt)?
- Wie gehe ich mit eventueller Ablehnung durch meine Umwelt um?
- Wie gehe ich mit Bewerbungsabsagen um?
- Wie bewältige ich meine Freizeit?
Hilfen
- Was tue ich, wenn ich ins "Loch" falle? Wer könnte mir helfen?
- Wie sieht mein soziales Netz aus?
- Woher bekomme ich Adressen von "helfenden" Institutionen? Soziales Netz
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Familie
- Wie geht es meiner Familie (soziales Umfeld) mit meiner Arbeitslosigkeit? Wie können sie mir helfen? Wie kann ich ihnen helfen?
- Was hat sich in meiner Familie verändert?
- Wie gehen wir miteinander um?
Freunde und Bekannte
- Wer sollte/darf von meiner Arbeitslosigkeit wissen?
- Wer oder was ist in welcher Weise von meiner Arbeitslosigkeit betroffen?
- Wie trete ich nach außen auf?
- Pflege ich meine sozialen Kontakte?
- Wer kann mich motivieren und positiv aufbauen? Bei wem spüre ich eher negative Einflüsse?
- Gibt es Leute denen ich nun helfen kann?
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